پیشگیری از زمین خوردن فقط موضوع سالمندان نیست؛ خستگی، تاریکی، فرش لغزنده یا عجله هم میتواند خطر را بالا ببرد. با چند تغییر محیطی و عادت ساده میتوان ریسک را کم کرد.
توجه: این مطلب آموزشی است. سرگیجه جدید، ضعف ناگهانی یا زمین خوردن مکرر را پزشکی بررسی کنید.
چرا زمین خوردن مهم است؟
سقوط میتواند به آسیب جدی منجر شود. بنابراین پیشگیری اهمیت دارد. صفحات MedlinePlus Falls و NHS Falls عوامل خطر و ایدههای پیشگیری را جمعبندی کردهاند.
ایمنی خانه در چند دقیقه
- نور راهرو و راهپله را کافی کنید.
- سیم و اشیای وسط مسیر را جمع کنید.
- از کفش یا دمپایی ضدلغزش استفاده کنید.
- نرده را جایی که لازم است نصب یا محکم کنید.
تعادل و قدرت
تمرینهای تعادلی ملایم به پایداری کمک میکند. حفظ قدرت پاها هم مفید است. اگر سابقه سقوط دارید، زیر نظر متخصص کار کنید. مطلب سلامت سالمندان را برای عادتهای مکمل ببینید.
داروها و بینایی
بعضی داروها خوابآلودگی یا افت فشار ایجاد میکنند. معاینه چشم و بازبینی دارو با پزشک بخشی از پیشگیری از زمین خوردن است.
